1 绝对化的要求

绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。

2 过分概括化

过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式

3 糟糕至极

糟糕至极是一种把事物的可能后果想象，推论到非常可怕，非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。