16 强迫症治疗之目标

以前，有一位强迫症病友对我说：“我现在整天都强迫，过的像个行尸走肉似得。”我说：“你过的像行尸走肉并不是全部因为你强迫，更多的是因为你的生活没有目标。”目标对人的一生很重要，它就是在大海航行途中对你的指导。每个人都应该有目标，既包括短期目标也包括长期图标。
     人的一生像一个图标。现在你的位置就像在图标中的一个点，未来你的位置也是图标中的一个点，那么未来的点究竟在哪？它是比现在的位置低（失败），还是比现在的位置高（成功），很大一部分取决与目标。就拿我来说吧，现在的我是扬州心理协会会员，中国强迫症联盟讲师，扬州市开发区贝克强迫症心理咨询工作室心理咨询师，我的目标就是把我的心理咨询事业做大，做好，像孟刚，withboy一样，深入的研究强迫症。所以我现在过的每一天都是朝这个方向前进，都是朝这个方向努力，所以我过的每一天都是有意义的，绝不会像那位朋友说的那样“过的像个行尸走肉似得”。目标就像大海中的灯塔，它时时刻刻指引着你的前进，指引着你的方向。
    17强迫症治疗之强迫思维的非黑即白性

笔者咨询了许多强迫症病友，总结出强迫症病友思维都有一个特点：非黑即白。他们总是在两个极端之间跳来跳去，一会好，什么都好；一会坏，什么都坏。总是这么思考问题，弄的他们也很无措。在这里，我讲讲我对这种思维的看法。
我患病之时，也很大家一样，处处走极端，一段时间学习特别好，因为我用了正确的学习方法，但是过了之后，我又把这套方法全盘否定，所以成绩又下降了。但是又过了一段时间， 我又重新使用那种方法，成绩又好了，过后又全盘否定了，如此循环，搞的自己很憔悴，成绩很不稳定。
   直到高二时学了哲学，我才知道了任何事物都是对立统一的，是辩证的，纯粹的“好”与纯粹的“坏”都是极少数的，绝大部分都是“好中有坏”“坏中有好”，是相互交叉的。如果大家对这个很难理解，那么就请大家想想太极图，图上的黑与白不是绝对的一半一半的，它们是互相融合，互相交叉的。
我教大家一个方法，我就是用这个方法改变自己的“非黑即白”思维的。大家一定看过和面的过程吧，放一盘水在那，把面粉倒入水中，大家慢慢的想象面粉从一颗一颗进入水中，与水混为一体，“你中有它，它中有你”，这样你就能整合自己的思维，不让自己在那么走极端了。

18强迫症的焦虑

强迫症对我们生活的影响很大，最普遍的莫过于焦虑了。焦虑使我们的生活，工作，学习，爱情等各方面都产生了巨大的变化。在这里，我对焦虑的问题，谈谈我自己的看法。
⑴ 焦虑很正常，不会因为强迫症的痊愈 而消失
许多病友问我：“为什么我对待强迫症已经做到了顺其自然，为所当为了，但是我的焦虑为什么就是不消失啊？” 这是个误区，焦虑并不会因为强迫症状的痊愈而消失。焦虑的形成机制与强迫的形成机制不同，是2回事。我们对待这件事情的正确的做法就是：不管焦虑，就不把它当回事，任它来去。当你产生了这种态度后，它就会迅速的消失了。
⑵  强迫症不可怕，可怕的是因强迫产生的焦虑
强迫症 学界对强迫有个说法，就是“强迫症是对焦虑的平方”。我们大家想想看，的确是这样。出门怕忘了门没关，这本来是很平常的事情，许多人都有这种想法，但是我们强迫症患者为什么对这件事情这么痛苦呢？因为他想“如果门没关，那小偷进来怎么办呢？如果小偷进来把东西都偷了怎么办呢？如果小偷把家里的墙壁破坏了怎么办呢？......”等等等等。他不仅仅是害怕门没关，他更怕的是没关后出现的种种后果，对不对呢，他失去了焦虑的“单纯性”，他把焦虑搞的很复杂，很复杂了。所以把焦虑从“复杂性”转变成“简单性”，这就是强迫症的一个治疗的手段。
以上讲解，希望对大家有所帮助。

19 强迫症治疗之“在意别人的看法”

以前一个强迫症病友在咨询我的时候，问我：“王老师，为什么我总在意别人的说法，别人表扬我的时候，我会很舒服，别人批评我的时候，我会极度的难受，甚至想死。那我该怎么办？”我说：“这是你完美主义情节在作怪，你想得到全部人的肯定，所以你一直在努力，但是这是不可能达到的结果，所以你一直苦恼。”
     强迫症病友很敏感，特别在意别人的看法，究其本质是完美主义情节，想得到任何人的肯定。但是这是不现实的，美国总统奥巴马也有人说他不是，连伟大的毛主席，许多人在评价的时候还说“7分功劳3分过”呢，所以不必把所有的精力都放在别人的评价上，相对于别人，你更重要的是自己对自己的评价，常言不是说吗，走自己的路让别人说去吧。自己的事情，自己最知道环境背景，自己才能更准确的做出判断。
我用一句话作为这篇文章的结尾，并和大家共勉：“相信自己，哪怕是周围人都否定你。 ”

20强迫症治疗之心理医生的角色

昨天和一病友在咨询，她告诉我：“她想一个人承担强迫症的责任，想靠自己一个人来走出强迫症的泥沼。”在这里，我不否认独自一个人走出强迫症泥沼的可能性，但是我觉得那个代价很大，至少说比有人指导要慢的多。
有人比喻“强迫症是个迷宫”，这个比喻很恰当，强迫症病友在强迫症的泥沼中摸索着前进，就像在迷宫里走来走去，花费了很长时间，走到最后才发现，自己又回到了原点。当我强迫症痊愈后我发现，强迫症就像个圈，我们一直在圈里转来转去，这个圈没有缺口，所以我们无法逃离这个圈。打个比方，强迫症就像一座山，在山底看到的景象与在山顶看到的不同。在山底我们因为地势的原因，我目光总有局限性，到了山顶，你会把山的轮廓，山的路径尽收眼底。你会知道哪条路上山是条捷径，哪条路上山是走不通的死胡同。我们强迫症病友就像在山底的人，目光很有局限性，很难知道哪条路能通向成功，痊愈者就是那些站在山顶的人，对山的状况了如指掌，能引领山底的人成功的走上山顶。其实要我说，站在强迫症的“圈中”想解决强迫症，几乎是不可能的，最有效的途径，或者说最好的办法就是跳出强迫症这个圈，站在一定的高度看这个问题，你就会知道这个强迫症有几斤几两，这个强迫症的能耐有多大。而那个能帮助你跳出圈的人就是心理医生。有时，心理医生的一句话，能使你顿悟，使你用最短的时间达到最佳的效果，少走许多弯路。

21 强迫症治疗之强迫症与精神分裂症之间的关系

许多病友曾在咨询的时候问过我：“王老师，我怕强迫症这样下去变为精神分裂症怎么办？”我说：“这个你不需要怕，强迫症它再严重，它也是强迫症，精神分裂症再轻，它也是精神分裂症，两者有本质的区别。”其实强迫症属于神经症，是心理疾病，精神分裂是精神病，它属于精神出了问题。下面我就讲讲心理疾病（正常心理）和精神分裂症（异常心理）在心理学上的鉴别诊断吧。
一，符合关于心理学“正常”“异常”的三原则
1  主观世界和客观世界的统一性原则
因为心理是客观现实的反应，所以任何正常的心理活动或行为，在形式和内容上必须 与客观环境相一致。
比如说：如果一个人听见窗外有人骂他/她，但是真正的现实中窗外并没有人骂他/她 ，那我们就说这个人产生了幻觉，与客观世界不一致。所以他/她的精神就是不正常的。
2 心理活动 的内在协调性原则
虽然人类的精神活动可以分为知情意等部分，但是它自身是一个完整的系统，各部分之间具有协调一致的关系，只有协调一致了，才能保证正常的精神世界。
比如说：一个人在遇到高兴的事时应该产生愉快的心情，在遇到悲伤的事情时产生痛苦的心情。如果一个人在亲人的丧礼上欢声大笑，在亲人的婚礼上嚎嚎大哭，那么他/她的精神一定是不正常的。
3 人格的相对稳定性原则
在一般情况下，人的性格是相对稳定的，不会发生太大的变化。如果没有遇到什么重大事件（如地震）的情况下，一个人的性格发生了巨大的变化，那么他就是不正常了。比如：一个平时吝啬的连一分钱都舍不得花的人，突然一天变的挥金如土，那么他就不正常了。
二 有无自知力
自知力是正常人与精神分裂症病人的本质区别。打个比方说吧，如果一个正常人悲伤，他是知道自己为什么会悲伤的；一个正常人高兴，他是知道自己为什么会高兴的。但是精神分裂症病人是没有自知力的，比如你看他们很痛苦，你很同情他/她，但是他们绝对不会同情自己，他们不会做出任何改变现状的努力！
三 是否主动求医
强迫症病人是知道自己的痛苦的，所以会主动去医院寻找医生治疗；而精神分裂症患者是不知道自己的痛苦，不会主动求医的，他们一般声称“自己没有病”，他们一般是被家长或其他人送过来的。

22  强迫症治疗之一份耕耘不一定有一份收获

俗话说：“一份耕耘，一份收获”，但笔者不认为“一份耕耘”就有“一份收获”，“一份耕耘”甚至收获很少，“一份耕耘”甚至没有收获。原因有2个：
⑴ 方向不对
强迫症病友对于强迫症所做的一切可以说已经很努力了，但是他们一直没有走出强迫症的泥沼，一直在强迫症里面循环着，摸索着，这是为什么呢？因为他们选择的方向不对。营销学里有个经典的故事：一个苍蝇使劲的向玻璃窗冲去，企图冲出去，而不知道玻璃窗的一边有一条大大的缝。如果苍蝇改变方向，朝着缝飞去，可以说不费吹灰之力，就可以飞出去，而它一直在冲玻璃，企图把玻璃冲碎了再出去，可以说这是不可能的。所以说方向不对，做再大的努力也不会成功。
⑵ 如果出现了自然灾害，或者其他不可抗因素，
“一份耕耘，一份收获” ，讲的是纯理论情况，如果出现了自然灾害，或者其他不可抗因素，那么“收获”的将很少，甚至可能没有收获。我们大家想想是不是这样，如果一个人从小学到初中高中学习都很好，但是他高考时由于紧张没有考好，上了一个差点的大学。我们能说他没有“耕耘”吗？不能，甚至他“耕耘”的很好，但是为什么他收获的很少，考了个很差的大学，因为他遇到了自然灾害，遇到了不可抗因素，紧张，导致他发挥失常。
所以我说，“一份耕耘”不一定有“一份收获”。

22强迫症治疗之对自己好一点

昨晚和一病友做咨询她告诉我，她得了强迫症很痛苦，更重要的是她母亲不理解她，说她心眼小，骂她懒。她本来就很痛苦了，再加上家人的不理解，它更痛苦了。
    的确是这样，强迫症是种外人很难理解的病。如果你没有得过这种病或者没研究过这种病的知识的话，你是很难理解强迫症患者的思维和行为的。这种不被人理解的滋味是很难受的。让我们试想一下，如果一个人得了癌症，他/她的亲朋好友会来看他/她，买一些水果，说一些安慰的话，帮助他/她缓解缓解压力；但是如果一个人得了强迫症，他/她的亲朋好友不一定会鼓励他/她，甚至会用异样的眼光来看你，时不时说些风凉话，使我们更难受。
    如果我们的亲朋好友不能理解我们，如果我们的家人不能安慰我们，那么，请不要怜悯我们自己，我们必须自己对自己好一些，把缺少的爱给补过来。 如果全世界都抛弃我们，但是有一个人不可能抛弃我们，那就是我们自己。所以我们必须照顾好我们自己，我们必须给自己以坚强，我们必须给自己以信心，这样我们才能鼓起勇气面对强迫症，面对生活。加油！