31强迫症治疗之“三尽”

1 尽己性
真正明确自己的状态，怀着生的渴望去积极的生活为实现自我从现在做起，奋发努力
    2 尽人性
肯定别人应有的价值，发挥他人的长处
    3 尽物性
看准每件事物的存在 价值，提高它的价值

32强迫症治疗之“搁置争议，和平共处”

我咨询过几百个关于强迫症的案例，认为强迫症的治疗与我国的外交政策有些类似，都遵循“搁置争议，和平共处”的原则。下面，我就详细和大家解读一下这方面的问题。
我国与许多国家交往时都喜欢奉行“搁置争议，和平共处”的原则，就是为了求同存异，谋取更大的发展。当然我们对待强迫症也可以采取这样的方针。
“如果我得了艾滋病怎么办？”“如果煤气爆炸了怎么办？” “如果我从6楼跳下去怎么办？”搁置争议贝，和平共处贝，带着这些症状去生活，为的是谋取心理更多的平静，为的是获得心理更大的释然。包容它，与它和平共处，是很好的出路，为了更大的发展。
搁置争议，和平共处。

33强迫症治疗之目的为准则

“目的为准则”就是指不受情绪所影响，注重于实现自己目的的生活态度。比如出去买衣服时，不管当时的心情如何变化，只要把衣服买回来，就达到目的了，这就是成功。如果没有买回衣服，无论情绪好与坏都是没有意义的，都是失败的。
强迫症病友要记住自己做事的目的，不要受到情绪的影响。

34强迫症治疗之什么要治什么不要治

许多病友曾经问过我：“王老师，森田告诉我，强迫症不需要治疗，要顺其自然为所当为，但是我的强迫症却一天一天更糟了，怎么办？”我说：“你对森田进入了个误区，其实森田告诉我们顺其自然为所当为，并不是叫我们不治强迫症，而是让我们不需要治疗强迫症的症状，你对象都搞错了，你的强迫症不坏才怪呢！”
    这是许多强迫症病友对森田的一个误区，认为森田说要顺其自然为所当为，病友们当是强迫症了，其实是强迫症的症状，因为强迫症的症状首先是个情绪，情绪的发展有个从高峰到低谷的过程，不受外力作用，我们只能眼睛看着它变化。如果病友们不“顺其自然为所当为”的话，对它起一个作用，我告诉你，你不会对情绪起到“推波助澜” 的效果，相反，你阻止了它前进的脚步，它会在你身体上多停留一些时间。其实森田说的对象是强迫症的症状，不是强迫症啊！

35强迫症治疗之丢掉自我中心思想

我咨询过几百个关于强迫症的案例，我发现强迫症病友们有一个显著的特点就是，自我为中心思想太强。比如说：如果我得了艾滋怎么样？如果我得了狂犬病怎么办？如果我从6层楼上跳下怎么办？他们过多的考虑自己，以自我的感觉为中心，对自己太在乎，所以就产生了过多的焦虑，不能自拔。如果病友们把“自我中心”思想减少点，多想想别人，“我这样害怕艾滋，是不是别人也这么害怕呢？”“我这么害怕从6层搂上跳下去，别人是不是也怕呢？”推己度人，多想想别人，焦虑就会减少很多，这样对强迫症的恐惧也会降低许多。

36强迫症治疗之关于失眠

“失眠”问题是强迫症病友的一个严重问题，曾经有许多强迫症病友问我，怎样对待失眠，是把它们消除掉吗？在这里我就结合我的情况，讲讲失眠的问题吧。
    我那时因为强迫症“失眠”是在高中的时候，我经常为失眠而苦恼，甚至泛化到看到床就觉得恐怖，我那是很害怕。现在我知道对待失眠，更重要的是个态度问题。
睡眠，是社会上的所有人都面临的事情。据科学家们研究发现，睡眠的时间因人而异，有的人一天只要睡3，4个小时，第二天精神还是很充沛；而有的人即使每天睡十几个小时，第二天还是萎靡不振。睡眠时间究竟多少才合适，这是强迫症病友经常要考虑的一件事。我的答案是：管它什么时间长短，能睡多少就睡多少，总之，我活这么大，没听说过世界上哪个人是因失眠而死亡的。
第二，失眠了，趟在床上怎么办？
我不建议大家数“一只羊，两只羊......”，因为这样更容易把思维聚焦起来，反而更不容易睡着。睡不着就睡不着吧，与其被动的忍受失眠的痛苦，不如主动敞开心胸对它说：失眠，我鄙视你！失眠，我强烈鄙视你！敞开心怀，包容失眠，反而更容易让自己睡着。睡眠，我们要追求的是过程，不是结果，我们要坦然接纳这个过程，功到自然成，上天不会欺负你的。

37强迫症治疗之你干什么都是对的

昨天一位病友咨询我：“王老师，我一放学就想玩电脑游戏，但是我内心中想，你不能玩，否则你的学习会很糟。所以我一直在纠结这个问题，我很苦恼。王老师，你能告诉我怎么解决吗？”我说：“不要控制，你干什么都是对的。”他疑惑的望着我，我说：“是这样的，无论你干什么，你都是对的。”
森田疗法对神经质朋友说“为所当为”，什么叫做真正的为所当为呢，其实简单点说，那就是在当时，你干什么都是对的。像那位病友问我的，我一放学就想玩电脑游戏。玩就玩呗，想玩就玩，尽情的玩，放纵的玩。如果你说玩游戏会影响学习，那就不玩贝，就不玩游戏，认真的写作业，复习功课。相反，如果你玩的时候想写作业，写作业的时候想着玩，那才不是“为所当为”呢！因为“为所当为”就是教你在当时的状态，想怎么样就怎么样，不要想其他的事情。
不知大家听懂了没有

38强迫症治疗之关于小孩子的思维

有学者说，强迫症患者有个显著的特点就是“利用小孩子的思维模式去解决成人的现实问题”。现在我就对这句话进行一番解读。
     我们想象一下：2，3岁的小孩是不是有时会问你诸如1+1为什么等于2，人为什么分为男人和女人的问题，这时你就不会骂他笨，说他傻，相反，你会耐心的解答他：“你现在还小，当你长大了，你就知道答案了。”但是我们强迫症患者会经常问自己或别人，1+1为什么等于2啊，男人为什么分为男人和女人，那么别人就不会为他解答这个问题，相反会反问他怎么问这个问题（其实这是强迫性穷思竭虑，强迫症的一种症状）
     那么为什么我们强迫症患者为什么会有这种“用小孩子的思维模式去解决成人的现实问题”呢？现在强迫症学术界没有个确定的答案，我本人比较赞同的一种观点是：患者在逃避现实，在利用退回到小孩的假想来逃避承担责任，躲在自己的乌托邦不肯面对现实的原因。

39强迫症治疗之行动为准则

一个人生活在社会上，唯有行动和这种行动的成果才能更体现一个人的价值。一个人即使想法有多么高尚，若是他偷窃了别人的东西，那就是小偷，被人所看不起的；反之，即使想过无数件坏事，若肯帮助他人，那就是高尚的人，舆论的评价也是如此，这就是“与其想，不如做”。从这个意义上，森田对所有的情绪要“既来之，则安之”，要为实现既定目标去行动的生活态度，称为“行动为准则”。

40强迫症治疗之一切皆有可能

引子：本文的例子涉及到一些敏感的事情，请心脏不太好者以及敏感者最好不要看，以免引起不良反应。谢谢！
    许多强迫症病友曾经问我：“王老师，我害怕煤气爆炸，我整天都惴惴不安。” 我对他们说：“是的，煤气是有可能爆炸，你要接纳这件事情。”这些病友被我这样一说，心里怕的更凶了。其实事实就是这样，一切都有可能。
    一个健康的人，昨天看的还是好好的，今天有可能病倒在床了，一个你干的很好的工作，在不经意之间，你就被辞退了，连号称“世界永不沉”的船泰坦尼克号也撞上冰山沉了。一切都有可能，不要在骗自己了，不要再沉溺于幻想了，未来是充满无数变化的，连最伟大的人也猜不到未来的事，我们要坚强的面对这些事情，我们要做一个强者，不要活在自己的乌托邦里，不被要这些事情所打败。即使事情发生了，我们也毫不气馁，从容不迫的面对。接纳所有的事实，不管是好的还是坏的，因为我们是强者，我们不容易那么被打败，你说对吗？